Разгрузочные дни для похудения

Миллионы современных женщин по всему миру стараются тщательно следить за своим внешним видом и здоровьем, периодически устраивая разгрузочные дни. Такие кратковременные голодовки способствуют снижению веса, а также ускорению обмена веществ и очищению организма от вредных шлаков и токсинов. Однако не все слухи, касающиеся разгрузочных дней, являются правдой.

разгрузочные дни

Однодневная голодовка не способна избавить вас от лишних килограммов

Факт 1. Помните, что нельзя устраивать разгрузочные дни тогда, когда вам этого захочется. Постарайтесь заранее его запланировать – это поможет значительно облегчить задачу своему желудочно-кишечному тракту. В этот день желательно не совершать большое количество умственной и физической работы, но при этом не страдать от безделья. Не рекомендуется «садиться» на моно-диету непосредственно перед или во время менструации. Подготовьтесь к разгрузочному дню с вечера: не переедайте в надежде на то, что накопленные калории помогут вам легче пережить кратковременную голодовку, лучше устроить легкий ужин.

 Факт 2. После разгрузочного дня не стоит сразу же наедаться – это будет лишним стрессом для вашего организма. Гораздо разумнее съесть на завтрак именно тот продукт, который вы употребляли накануне, но сочетая его с привычной пищей. Так, например, гречка великолепно сочетается с вареным яйцом и сыром, а бананы — с натуральным нежирным йогуртом.

Факт 3. Однодневная голодовка не способна избавить вас от лишних килограммов. Если вы решили значительно подкорректировать свои формы, используйте другую диету в комплексе с физическими упражнениями. Вес, который уходит во время разгрузочных дней, — это исключительно содержимое кишечника и вода.

Факт 4. Если во время разгрузочного дня вы чувствуете резкое ухудшение самочувствия, головокружения или боли, организм предупреждает о том, что ему не хватает потребляемой пищи. Чтобы это исправить, съешьте натуральный йогурт, выпейте стакан нежирного кефира или же вовсе вернитесь к привычному рациону.

Факт 5. Помните, что нельзя в разгрузочные дни не стоит проводить процедуры, которые на ваш взгляд способствуют лучшему очищению организма. К ним относятся клизмы, употребление слабительных и мочегонных препаратов. Вместо этого постарайтесь больше пить очищенной воды или же зеленого чая без сахара.

 

Комментарии