Как развить хорошую память в пожилом возрасте

Кому не хочется в пожилом возрасте иметь не только крепкое физическое здоровье, но и отличную память. Укрепить память в продвинутом возрасте возможно. Главное — следовать некоторым советам.

память

Движение – жизнь!

Это не просто призыв, а рекомендация, следуя которой многие из пожилых людей смогут уберечь себя от преждевременных проблем с памятью. Известно, что хорошую работу головного мозга обеспечивают хорошее кровообращение. А значит, необходимо больше двигаться: посильные физические упражнения, прогулки и т.п. Таким образом, мозг будет получать больше питательных веществ.

ВАЖНО! С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

Правильное питание

Для улучшения памяти необходимо включить (кстати, этот совет актуален не только для пожилых) в свой рацион продукты, богатые жирными кислотами омега-3 (их много в рыбе), очень много этих компонентов и в рыбьем жире.

Пить черничный сок. Ведь, черника повышает продуктивность работы мозга и замедляет процессы старения, тем самым, отодвигая сроки наступления старческой деградации.

Окажет неоценимую услугу пожилому организму и глюкоза. Именно она необходима для полноценной умственной деятельности. Есть один минус: с возрастом этот компонент все хуже усваивается из пищи, поэтому лучше принимать таблетки с содержанием инсулина. Помогают улучшить кровообращение в мозге и ноотропы. Но эти препараты пожилые люди, да и не только должны принимать под наблюдением врача.

Тренировка памяти

Нагружайте память! Почему бы не посоветовать пожилому человеку попробовать изучать иностранный язык? А, что в этом такого? Мы уверены, внуки и дети только будут рады тому, что их дедуля или бабуля стали более активными. Решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все это заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу памяти пожилого человека.

память

В помощь органайзер 

 В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».

Долой стрессы!

Постарайтесь оградить пожилого человека от различных волнений. В конце концов, осень жизни и хороша тем, что она наделена мудростью. И кому, как не пожилым людям лучше знать об этом.

Чтение для улучшения памяти

Чтение литературы – хорошая тренировка памяти, так как при этом работает не только зрительная, но и моторная память; развиваются ассоциативное, логическое,  абстрактное мышления. Отличный результат будет, если пересказывать прочитанное, отмечая при этом различные детали. Доказано, что именно гениальные умы обращают внимание на них, тренируя свой мозг.

То есть, пожилым людям нужно действовать как гениям и постараться быть внимательнее. Например, разглядеть внимательно какой-либо предмет, запомнить его до мельчайших подробностей, а потом воспроизвести его в своей памяти. Обретя такую полезную привычку, пожилой человек даже сможете развить в себе феноменальную память.

Заучивание и декларирование стихов

 Также благотворна в этом отношении музыка. Вы наверно обращали внимание на то, как бодры старики, увлеченные вокальным пением или в хоре, игрой на музыкальных инструментах.

Все дело в том, что во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

Позитивное мышление

Такой настрой поможет справиться с любыми проблемами. Депрессия, увы, чаще всего посещает пожилых людей и способствует ухудшению памяти.

Следует отгонять у них мысли о том, что они стары и не годятся для обучения. Это ведет к подрыву самооценки. Умейте настроить их на оптимистичный лад, ведь, в старости жизнь не кончается, а только начинается в новых красках. Дети выросли, родители вышли на заслуженный отдых – это хороший повод посвятить себе достаточно времени и жить в свое удовольствие! Долголетия вам и вашим родителям!

Комментарии