Как убрать живот после родов за 5 мин в день

Как убрать живот после родов или как убрать бока после беременности, низ живота. Все ответы на эти вопросы Вы получите посмотрев следующее видео.
Готовим плоский живот за 5 минут в день. Простые, но очень эффективные упражнения.

Цитата из видео:

Перестаньте качать пресс лёжа на спине!

Скачать видео можно по ссылке:

https://drive.google.com/open?id=0B04IxaAwYCc0SWhuZVh2ZVJyX00

После просмотра видео, если у Вас еще есть время:

Рекомендуем Вам обратить внимание на следующее:

  1. Правильное питание а) Время приёма пищи б) Что потребляем и с чем.
  2. Физические нагрузки а) Кардио нагрузки б) Силовые упражнения.
  3. Мотивация.

Разговор, содержание видео о том как убрать живот.

— Как не странно, но мы начнём с бега!

— То есть, у тебя своя система идеального пресса

— да, чтобы заиметь красивый живот нужно не только качать пресс, нужно сделать предварительно несколько упражнений. Я покажу Вам комплекс из 7 упражнений, который займёт 5 минут и он действительно эффективный. Готова?

— Да!

— Итак, наше первое упражнение это бег с подъемом колен. Мы ставим перед собой руки и Надя, к концу комплекса ты должна стать мокрая, только тогда я буду знать что ты всё делала правильно. Поняла?

— Я буду стараться!

— Ты сделаешь это !

— Готовы! Поставили одна нога и начинаем бег с высоким подниманием колен, каждый раз касаемся (рук). В таком темпе мы бежим одну минуту. Кроме того, что у нас включаются мышцы живота отлично, ещё и как бонус прорабатываются мышцы ног и мы опускаемся, вдох, выдох. Вытягиваемся на верх. Выдох вниз. Хорошо! И второе упражнение, оно опять таки связано с ногами, руки на пояс и мы будем проносить ногу перед собой и перешагивать, перед собой, как буд-то перед нами стоит какое-то препятствие, а мы должны через него, оп, перенести ногу, отлично! Ещё, можно сделать 20 раз одной ногой и 20 раз другой ногой, колено можешь немного сгибать и немного переступаем нижней ногой, да, отлично, ещё, каждый раз, когда мы поднимаем ногу наверх, у нас включается мышца живота.

— Аха

— Запомните это и перестаньте просто качать обычный пресс на спине, перестаньте это делать! Отлично! Так, первое упражнение бег 1 минута, второе упражнение махи ногами, 20 правой, 20 левой. Следующее упражнение поможет всем кто был беременный за 2 недели полностью восстановить форму своего живота.

— Девчонки, кто был беременный? Практически все! Значит мы все нуждаемся в этом упражнении.

— Это действительно очень хорошо помогает!

Комментарии